Ученые: пищевые привычки влияют на сон

Авторы исследования считают, что приобретенные результаты свидетельствуют о том, что диета рекомендованная специалистами может использоваться для улучшения качества и длительности сна у людей, страдающих от плохого сна.

Исследования американских ученых показали, что стандартный сон нарушается из-за потребления в большом количестве сладкого и жирного. Статья об этом расположена на научном сайте «Journal of Clinical Sleep Medicine».

Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 26 добровольце, из них13 женщин и 13 мужчин. Так, высокое потребление клетчатки, как докладывают профессионалы, увеличивает количество времени, проведенного в стадии глубокого медленного сна. Средняя длительность сна этих 20-ти 6-ти человек составила 7 часов 35 мин.

Первые 4 дня опыта испытуемые соблюдали строгую диету предоставленную диетологами. Пятый день был объявлен «свободным»: мужчины и женщины могли сами составлять свое меню, никак не ограничивая себя ни в жирном, ни в сладком.

По результатам опыта ученые установили, что здоровое питание способствует превосходному отдыху, и чувству полноты сил.

В свою очередь те, кто употребляет огромное количество насыщенных жиров и сахара, чаще страдает от поверхностного сна, а еще хуже восстанавливает энергию.

Ученые рассказали, как питание влияет на наш сон